4月25日14时11分，尼泊尔发生8.1级强震，震中是尼泊尔第二大城市博克拉，中国西藏震感强烈，樟木镇全镇房屋受损严重，地震还造成珠穆朗玛峰发生雪崩。央视新闻官方微博目前公布的最新数据显示，尼境内遇难人数上升至3218人，西藏日喀则市境内至少20人死亡、4人失踪、58人受伤。这是本世纪以来发生在陆地上的第5次八级大地震，前4次中国和智利各有两次:2001年昆仑山西口8.1级和2008年汶川8.0级地震、2005年智利8.1级和2010年8.8级地震。这次尼泊尔地震迅速引起了国际广泛的关注，过往的悲恸让我们学会了如何更好地应对，这次我们的政府、公益组织和公众反应都非常迅速而理智，专业的救援队伍及时前往救助，其他组织和公众都在后方积极支援。

位于喜马拉雅山中段南麓的尼泊尔在骑行、户外和旅行方面都受到来自世界各地爱好者的青睐，但在独特的地理位置背后，也意味着这个处于亚欧板块和印度洋板块交界的国度身处地震带。

在中尼线上，由于

泥石流和山体滑坡，从日喀则通往聂拉木县城、聂拉木县城通往樟木口岸的道路已经严重受损。为了尽量减少在骑行时不幸遇上地震所带来的伤害，小编整理了一些资料供大家参考。

【地震发生时】

1. 感受到地震发生后，应尽快停下自行车车并把车放倒在地上，携带尽量少的物品徒步离开，寻找附近安全的地方躲避，携带物品建议优先顺序：水＞手机＞食品＞急救包＞手电、魔术头巾等；

2. 若发生地震时正在空旷平坦的野外骑行，则远离自行车车蹲下或趴下，避免摔倒或被自行车车碰撞到；

3. 若发生地震时正在山边或陡峭的地段骑行，则应迅速转移到安全的地方，以防发生山崩、落石、滑坡等情况时受到伤害；

4. 若发生地震时正在海岸边骑行，则应迅速向安全的场所转移，并注意收音机、手机等接收到关于地震或海啸警报的信息;

5. 若发生地震时正在繁华街道或楼区骑行，应就地选择开阔的地方躲避，应避免处于玻璃窗、广告牌、过街桥、立交桥、高烟囱、水塔、变压器、电线杆、路灯等高大建筑物或构筑物下面，同时不要乱跑，避开人多的地方;

6. 若发生地震时正在楼距狭窄的楼区骑行，应放弃自行车，进入建筑物中，应选择室内结实、能掩护身体的物体下(旁)、易于形成三角空间的地方，或开间小、有支撑的地方，蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心，保护头颈、眼睛，掩住口鼻；

7. 地震之后，一般都有余震，应抓住之间的间隙时间，迅速撤离到更安全地方，此时可适当携带多一点求生必需物品。

【地震后自救】

1. 遇到地震发生后保持冷静；

2. 设法让自己脱险，并尝试联系、搜索同行或附近的伙伴，一同寻找脱险方法；

3. 若暂时找不到脱险的通道或方法，应尽量保存体力，并用硬物敲打能发出响声的物体，向外界发出呼救信号；

4. 如被埋压在废墟下，首先要保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，如果受伤，要设法包扎，避免流血过多；

5. 如闻到煤气、毒气或其他异味时，用湿衣服或魔术头巾等捂住口鼻；

6. 如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，则设法维持自己的生命，躲避时携带的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用；

7. 要树立生存的信心，相信会有人来救你，不要哭喊、急躁和盲目行动，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，保存精力和体力，等待救援人员到来。

【地震后救助他人】

1. 地震发生后应先确保自己的状况可展开救助再进行，否则请保存体力寻找以及等待外界救援；救助他人时先救易，后救难；先救近，后救远；

2. 可将耳朵靠墙，听听是否有幸存者的声音，或向废墟中喊话或敲击等方法传递营救信号；

3. 先将被埋压人员的头部，从废墟中暴露出来，清除口鼻内的尘土，以保证其呼吸畅通；对于伤害严重，不能自行离开埋压处的人员，应该设法小心地清除其身上和周围的埋压物，再将被埋压人员抬出废虚，切忌强拉硬拖；

4. 救助遭埋压者时，应注意使用的工具(如铁棒、锄头、棍棒等)不要伤及埋压人员；

5. 救助遭埋压者时，应注意不要破坏了埋压人员所处空间周围的支撑条件，引起新的垮塌，使埋压人员再次遇险；

6. 救助遭埋压者时，应设法尽快让被埋压人员的封闭空间与外界联通，以便新鲜空气流入；挖扒时如果尘土太大应喷水降尘，以免埋压者窒息；

7. 救助遭埋压者时，若一时难以救出，可设法向埋压者输送饮用水、食品和药品，以维持其生命；

8. 对饥渴、受伤、窒息较严重，埋压时间又较长的人员，被救出后要用深色布料蒙上眼睛，避免强光刺激，对伤者，根据受伤轻重，采取包扎或送医疗点抢救治疗。

（以上资料整理自网络）