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冬去春来,运动量要加,骑行要练起来了!
2018-03-09 09:20:18

冬去春来,又到春暖花开时

车轮飞驰在最美的季节

骑行中感受着暖风的洗礼

使人颇为惬意

你准备好装备出发了吗?

不过,不管是在平摊的公路上行驶

还是在蜿蜒的山路中穿梭

都要注意换季时习惯也要跟着变

春季骑行七个方面要注意

1、注意时间的选择

初春时节,咋暖还寒,早上温度比较低,雾气比较重,并且空气中的杂质也比较多,这个时候并不适合出门骑行。等到太阳公公出来以后,照在身上暖洋洋的,这个时候气温稍有回升,雾气和杂质慢慢散去,再出门骑行进行有氧运动踩踏,自然是最适合健身锻炼的(时间方面的选择,宜在早晨8-10点最佳)。

2、注意保暖

刚入春季,气候多变,大家出门骑行的行装要合理。骑行间隙不要随意脱减衣物,如果感觉实在太热,再适当减衣物。需要注意的是,千万不要在冒着一身大汗的时候脱下衣服,这样很容易着凉。

3、注意避风

春季风沙多,气候干燥,再加上天气回温较快,很多骑行者习惯将肢体裸露在外,建议大家不宜裸露过多,以防诱发关节疼痛以及皮肤皲裂。同时,骑行过程中尽量佩戴能遮挡风沙或者灰尘的头巾、脖套等等,以免呛风、灰尘侵害诱发鼻炎等呼吸道疾病。

4、注意防晒问题

千万不要以为春季太阳不算强烈,骑行时就不用防晒,事实上,不论什么季节,白天出行都需要做适当的防晒工作(出行前涂抹防水防汗的防晒霜)。因为皮肤是人体最重要的器官,所以一定需要注意保护。

5、注意补充能量

相信大家都会有这样的感受:长距离的骑行之后,通常我们的体力消耗很大,胃口也变的很差,但是如果不及时补充能量,就无法维持基本的体力。建议大家出行前,尽量带一些自己比较喜欢的、能够快速补给能量的食物。

6、注意补充水分

自行车户外骑行是一项非常不错的有氧运动。在骑行的过程中,骑行者需要消耗大量的体力,排出大量的水分,所以,及时补充水分很有必要。因此,在长距离骑行中一定要带够水,而普通的骑行水壶就显得容量不够了,用水袋是最好的办法。

7、注意检查装备

为了骑行者的安全着想,请大家在出行前务必事先准备好保护装备,尤其是头盔。除此以外,骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕,可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做,那么这些保护器具应该要配全。

天气渐渐转暖

户外活动多起来的同时

也要注意各方面的小事情

才能在新的一年中开心的运动

你准备好出发迎接新赛季了吗?

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